Ketahui “Leisure Sickness” dan cara menghindarinya
Apakah Anda pernah merasa sakit setelah liburan atau saat sedang beristirahat? Jika iya, Anda mungkin mengalami yang disebut sebagai “leisure sickness”. Leisure sickness adalah kondisi di mana seseorang merasa sakit atau kelelahan saat sedang berlibur atau beristirahat, namun merasa sehat ketika berada di tempat kerja atau rutinitas sehari-hari.
Menurut penelitian, leisure sickness bisa disebabkan oleh stres yang berlebihan saat masa liburan atau istirahat. Ketika seseorang merasa terlalu rileks dan tidak ada tekanan, sistem imun tubuh bisa menjadi lemah dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Selain itu, perubahan pola tidur, pola makan, dan aktivitas fisik yang berbeda dari biasanya juga bisa menjadi faktor pemicu leisure sickness.
Untuk menghindari leisure sickness, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Tetap menjaga pola tidur yang baik. Cobalah untuk tetap tidur pada jam yang sama seperti di hari kerja, dan hindari begadang atau tidur terlalu larut saat liburan.
2. Tetap menjaga pola makan yang sehat. Meskipun sedang liburan, usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Hindari konsumsi makanan yang terlalu berlemak atau berat.
3. Tetap beraktivitas fisik. Meskipun sedang berlibur, tetaplah aktif dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Hal ini dapat membantu tubuh tetap sehat dan menjaga sistem imun tubuh tetap kuat.
4. Tetap menjaga rutinitas. Cobalah untuk tetap menjaga rutinitas harian seperti biasanya, seperti mandi pagi, sarapan, dan berbagai aktivitas lainnya. Hal ini dapat membantu tubuh untuk tetap stabil dan terhindar dari leisure sickness.
Dengan menjaga pola tidur, pola makan, aktivitas fisik, dan rutinitas harian saat berlibur atau beristirahat, Anda dapat menghindari leisure sickness dan tetap menikmati waktu luang Anda tanpa harus merasa sakit atau kelelahan. Jadi, jangan biarkan leisure sickness mengganggu liburan Anda dan selalu jaga kesehatan tubuh Anda dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
